러닝화 스펙 읽는 법

: 뒤꿈치 밑창 높이에서 앞코 밑창 높이를 뺀 차이값(mm)
힐-투-토 드롭(Heel-to-Toe Drop)이라고도 부릅니다.

쉽게 말하면, 신발을 신었을 때 뒤꿈치가 앞코보다
얼마나 높은 위치에 있는지를 나타내는 수치입니다.

높은 드롭

8~12mm

뒤꿈치로 먼저 착지하는 주법에 자연스럽게 맞습니다. 아킬레스건과 종아리 부담이 상대적으로 적어 입문자나 장거리 러너에게 일반적으로 권장됩니다.

중간 드롭

4~8mm

특정 착지 방식에 치우치지 않아 다양한 주법에 유연하게 대응합니다. 가장 무난한 선택지입니다.

낮은 드롭

0~4mm

발의 자연스러운 움직임을 유도하고 미드풋·포어풋 착지에 가깝습니다.단, 아킬레스건과 종아리에 부담이 커지므로 갑자기 낮은 드롭으로 바꾸면 부상 위험이 있습니다.

드롭을 낮추고 싶다면 한 번에 바꾸지 말고,
4mm씩 단계적으로 낮춰가며 적응하는 것을 권장합니다.

: 발바닥과 지면 사이의 밑창 전체 두께(mm) 입니다.

인솔(깔창)을 포함한 수치로 표기되는 경우가 많습니다.
스택 수치가 클수록 발과 지면 사이에 더 많은 쿠션이 있다는 뜻입니다.

스택에 따른 차이

미드솔은 겉창(아웃솔)과 깔창(인솔) 사이에 위치한 쿠션 층입니다.

러닝화에서 충격 흡수와 에너지 리턴을 담당하는 가장 핵심적인 부분으로, 어떤 소재를 쓰느냐에 따라 착용감과 퍼포먼스가 크게 달라집니다.

대표적인 미드솔 소재

EVA
에틸렌 비닐 아세테이트

가장 오래되고 널리 쓰이는 미드솔 소재입니다. 가공이 쉽고 가격이 낮아 중저가 러닝화에 주로 사용됩니다. 쿠션감은 무난하지만 반발력이 낮고, 사용할수록 눌려 쿠션 성능이 떨어지는 단점이 있습니다.

PEBA
폴리에테르 블록 아미드

최근 고성능 러닝화에 가장 많이 사용되는 소재입니다. 가볍고 반발력이 뛰어나며, 착지 에너지를 다시 앞으로 돌려주는 에너지 리턴 효과가 높습니다. 나이키의 ZoomX, 아디다스의 LightStrike Pro 등이 대표적인 PEBA 계열 폼입니다. 가격이 높고 내구성이 EVA보다 낮은 편입니다.

TPU
열가소성 폴리우레탄

EVA보다 단단하고 내구성이 뛰어납니다. 충격 흡수보다 지지력과 안정성에 강점이 있어 안정화나 트레일화에 자주 사용됩니다. 무게가 다소 무거운 편입니다.